불면증-원인, 증상, 치료

불면증(不眠症)
insomnia

잘 수 있는 상황에도 양질의 수면을 취하지 못하는 증상을 보이는 수면장애입니다.

1. 일시적 불면증
2. 단기 불면증: 2~3주
3. 장기/ 만성 불면증: 몇 주 이상 지속

원인

 

• 스트레스
• 생활리듬 변화
• 환경 변화
• 교대근무
• 만성질환: 심부전, 갑상선 기능 항진증 등
• 호흡 관련 질병: 천식, 폐질환 등
• 월경
• 폐경
• 안면열감
• 속 쓰림
• 우울감
• 불안
• 약물: 항암제, 항우울제, 갑상선 치료제, 수면제 장기 복용 등
• 카페인
• 음주
• 하지불안증후군
• 수면무호흡증후군

증상

 

야간에 잠에 쉽게 들지 못합니다.(입면장애) 
잠이 들어도 자주 깨거나, 깨고 난 후 다시 잠들기 힘듭니다. 
또는 잠은 잤지만 개운하지 않은 경우도 불면증의 한 증상입니다.
계속되는 수면 박탈은 신체적, 정신적(공격성, 집중력 저하, 신경쇠약)인 문제를 야기할 수 있습니다.

진단

수면다원검사

치료

 

수면 환경을 좋게 하고 선행 원인을 제거합니다. 대체의학의 안정성과 효과는 검증되지 않았습니다.

 

 

• 약물 치료: 졸피뎀. 트리아졸람, 트라조돈, 미르타자핀
• 인지행동치료
• 금주 :술을 마시는 것은 도움이 되지 않습니다.
• 금연
• 카페인 줄이기
• 규칙적인 수면 습관을 들입니다. 
• 규칙적인 운동
• 식이: 상추, 바나나 
• 햇볕 쬐기
• 요가
• 명상
• 복식호흡
• 반신욕
• 수면 일지 작성