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의자병
SITTING DISEASE
공중보건 문제
장시간 앉아 있는 생활로 인해 생기는 질환을 의미합니다. 최근 세계보건기구(WHO)는 의자병이라는 개념을 중독 상태이자 공식 질환으로 정의했습니다.
✅주요 위험군
사무 직장인
학생
운전기사
잘못된 자세로 의자에 장시간 앉아있는 것은 척추(허리) 뿐만 아니라 전반적인 근골격계, 그리고 심혈관계와 정신적 건강에도 부담이 가게 됩니다.
- 목의 통증
- 어깨의 통증
- 허리의 통증
- 골다공증
- 다리 부종, 저림
- 심혈관 질환
- 당뇨병
- 비만
- 암
- 조기사망
올바른 자세
엉덩이를 의자 깊숙히 밀어 허리를 등받이에 붙여 앉습니다.
목과 허리를 곧게 펴고 무릎은 90도 각도를 유지합니다.
발을 바닥에 평평하게 내려놓습니다.
간간히 스트레칭을 합니다.
중강도~ 고강도 이상의 숨이 차고 땀이나는 운동은 의자병 예방에 도움이 됩니다.
- 수영
- 달리기
- 줄넘기
- 자전거 타기
- 댄스
- 축구
- 테니스
- 산책
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